Fazolové brownies

jeden z mích oblíbených receptů, pokud mě honí mlsná. Je to rychlé, snadné, chutné a pokud přidáte ještě protein, stane se z toho pořádná dávka bílkovin a vaše chutě na sladké to taky zažene 😉 Co budeme potřebovat:

  • plechovka červených fazolí
  • 2 zralé banány
  • 5 PL kokosového oleje
  • 60g medu
  • 30g kakaa
  • 30g rozemletých ovesných vloček
  • 40g čokoládového proteinu (můžete nahradit 30g kakaa a 10g vloček)
  • špetka soli
  • ČL skořice
  • ČL prášku do pečiva

Fazole si scedíme a důkladně propláchneme studenou vodou a necháme okapat. V míse si rozmačkáme banán přidáme rozehřátý kokosový olej a pak přisypeme fazole a rozmixujeme do hladké směsi. Necháme si rozehřát med a přidáme do směsi. Pak Postupně vmícháme protein, kakao a nakonec ovesné vločky. Na závěr přidáme špetku soli, skořici a kypřící prášek.
Troubu si předehřejeme na 190°C a menší pekáč si vysteleme pečícím papírem, pečeme cca 20 minut.
Vyndáme z trouby a necháme vychladnou. Pokud chcete, můžete ještě lehce teplé potřít třeba oříškovým máslem nebo polít rozpuštěnou 90% čokoládou. Já brownies potřela Lískooříškovým krémem s čokoládou od @lifelike .

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.